SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb cycling

  • Obli, to dobrze czy źle? Co sądzisz? Czy mogę mieć do Ciebie prośbę? Jako moderator działu, czy możesz zmienić nazwę dziennika na Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19? Dziś trening. Zdam relację wieczorem :) Dzień 3: 29.10.2011r. Śniadanie 7:45 -2 jajka na twardo -100 ml mleko 3,2%, 50g płatków owsianych Posiłek 2: 11:00 -25g kaszy gryczanej [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 19629 Data: 2011-10-29 18:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kontroluje tego:-) /SFD/Images/2015/6/10/1d3fc956154e4a76b737dec4bfc435ae.jpg Wystartowałem na zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, w miare zastoju przeszedłem na carb cycling, kończąc na UD 2.0. Żałuję ze nie było możliwości wcześniej przejścia na UD, ponieważ bardzo spodobała mi się ta strategia, którą będę chciał wykorzystać w [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 17:41:53 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] CODZIENNIE 2 caps o3 DNT brak DT przed areobami/cardio : 3 caps tauryny 1-2 caps cafeine 10-15g bcaa po areobach/cardio: 10g bcaa(tylko areoby) 15g eaa 5g leucine 3) Dieta carb-cycling LC~ b:3/ww:0,5/t:1 MC~ b:3/ww:1,5/t:1 HC~ b:3/ww:2,5/t:1 pon trening siłowy + cardio.hc wt aeroby.......................mc śr trening siłowy + cardio...hc cz [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 22:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spróbuj low carb lub carb cycling, a jak nie to zbilansowana B 2-2,2g T 1,-1,5 W reszta

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 22:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na noc to wg mnie najbardziej poroniony pomysł. Dieta rybna? Komuś sie totalnie poyeahbalo juz? Diety które maja prawo istnienia to : 1. Zbilansowana 2. Ketogeniczna 3. Low carb 4. Carb cycling 5. High carb 6. Bialkowo (ale ze zdrowym rozsądkiem i odrobina myślenia i pojęcia). Jak zwracasz uwagę na dietę typu rybna/jogurtowa/ciastkowa to cienko [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 12:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podsumowanie - Ultimate Diet 2.0 A więc cała przygoda dobiegła końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 16:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Dziewczyny, no to jestem z nowym planem na życie. Unplugged, specjalnie dla Ciebie :) A więc tak: Poczytałam trochę artykułów i zdecydowałam się na Carb Cycling w proporcjach: B 2g na kg masy ciała = 110g = 440 kcal T 1,5g na kg masy ciała = 82,5 = 740 kcal Te dwie wartości zostają stałe. A teraz węgle. W całym tygodniu mam 1 dzień na wysokich [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 19629 Data: 2011-10-28 22:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma co liczyc na budowe nog na minusie kalorycznym, jednak w miare zerowania bilansu i przejscia w plus dokladac bede do pieca. Po zakonczeniu redukcji diete przebuduje na carb cycling tak by priorytet zywieniowy polozyc wlasnie na dwa glowne treningi silowe, srednie wegle w dni CF i biegowy oraz niskie w dwa DNT. W tej kwestii bede sie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 08:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po dzisiejszym kontrolnym pomiarze wagi, doszedlem do wniosku, ze czas powoli uciekac z minusa kalorycznego, a przynajmniej isc blizej w kierunku zera. Dokladnie zaplanuje to w tygodniu po konsultacjach z Pawlem, wstepnie rozmawialem tez z Tadziem, ale tu musze sie zabrac za ankiety. Poki co, na najblizsze 7 dni zrobie sobie takie cos: System [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 09:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieg ;) Do tego S&S, zacznę powoli od 20 tki, po która jadę po południu, tak żeby delikatnie zacząć obciążać lewy bark. Żywienie: kontynuuję IF. Jak na razie więcej benefitów, niż minusów, rozważam wprowadzanie carb cycling jak już będą cięższe treningi, szczególnie biegowe. Może się to wiązać z rozszerzeniem okienka żywieniowego do 8 godzin.

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 11:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrob carb cycling. w dni treningowe jesz wegle, w nietreningowe tylko na sniadanie. nie bedziesz taki plaski, nie bedizesz swirowal z niedoboru wegli, wieksza wydolnosc na silowni, a przy okazji bedizesz palil fet.

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 14:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Damian_619

    Post
    Usuniete tematy

    Witam wszystkich i zapraszam do przeglądania mojego dziennika.Postaram się jak najczęściej dodawać filmiki z treningów i zdjęcia.Będę czasami trenował z Rafałem Domin(aktualny MPJ w kat. do 75kg) więc na pewno treningi będą ciekawe i dużo się od niego nauczę. TRENING Dół/Środek Klaty/Biceps Plecy szerokość/Barki Wolne Góra Klaty/Triceps Nogi Plecy [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 12674 Data: 2012-08-02 14:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A moge wiedziec dlaczego przy niedoczynnosci nie poleca sie low carb ? bo tego nie wiedziałam :/ W sumie nie mam wysokiej niedoczynnosci tylko TSH wynosi 6,0 to nie jest tak zle. chyba ;) A co do cwiczen na posladkowy sredni, to jakie polecasz ? Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2016-11-26 20:05:43 Jako niedoczynna powiem tak: tsh 6 to jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2016-11-27 11:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling - rozkład makroskładników

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się od początku. W zeszłym roku na skali 106, więc postanowiłem zjechać ile się da. Byłem typowym obżartusem. Masy mięsniowej zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o tym dowiedziałem się później. Kiedy? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2016-11-04 12:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proponuję Ci wejść na carb cycling, tzn. rotacja węglowodanami. można to zrobić na kilka sposobów. taki najprostszy to rozbić sobie dni treningowe na dni ciężkie (nogi, plecy), średnie (klatka, ew. barki) , niskie (ramiona, ew. barki). w dni ciężkie robisz dzień High carb , średni Medium carb, natomiast niski Low carb. proponuję by dzień LC był [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2016-12-27 15:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    ja na ckd troche ponad tydzien bylem bo mialem problemy z zatawrdzeniami teraz jestem na Carb Cycling i zadowolony jestem bo tluszcz leci a mieso napompowane jest a nie wysluszony taki i gdy cwicze, robie aero, hiit to duzo wiecej sily

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 16:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo widzisz przy braku węgli potem człowiek jak dopada to wszystko szlag trafia i szczerze można zjechać bez stosowania LC uważam,że carb cycling jest o wiele lepszą metodą ja kiedyś tylko uważałam,że bez węgli zjadę a na zbilansowanej chudłam...dzisiaj nie wyobrażam sobie bycia dłużej bez węgli tak jak miałam ostatni tydzień...ból głowy itd ale [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 23:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam podobny wynik - śmierc i zniszczenie a co do cyklicznego stosowania to znaczy ze np pół roku na tłuszczu pół roku na węglach czy carb-cycling?

    Odpowiedzi: 9376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 11:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia na tydzień (ilość kalori), przy redukcji będe obcinał po 200kcal na tydzień. Główny zarys jej to Carb Cycling z podziałem na High carb w dni treningowe i moderate carb w dni wolne w które będę wykonywał aeroby/interwały. Rozkład BTW białko między 2g/3g / KMC tłuszcz 2g/KMC węglowodany reszta [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5407 Data: 2012-04-02 22:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tygodnie, masz napisane przykładowe plany na resztę ciała - 1 ćwiczenie 6x6 albo 2 po 3-4 serie. dieta - jeżeli carb cycling, to 3 dni łap wysoko ww, pozostałe 2 treningowe middle, nietreningowe low carb. ja bym tak robił, ale jeżeli standardowo, to wrzucasz odpowiednią dla siebie nadwyżkę i tyle. rozkład tygodniowy wg rozpiski. dla mnie też [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 16:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)